如果想要在性事上不僅滿足自己，還要滿足對(duì)方，那么是需要足夠的性愛(ài)技巧和強(qiáng)壯的身體還要持久的耐力的，那么如何提高男性性能力呢？今天給大家介紹有用提高男人性能力的鍛煉方法，下面一起來(lái)看看吧。
一、蹲馬步
蹲馬步聽(tīng)起來(lái)你們一定覺(jué)得是扯淡了，但是實(shí)際上，蹲馬步可以用鍛煉到腰部力量以及骨盤肌肉，在強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌上有著你意想不到的效果。當(dāng)你周末在家無(wú)聊的時(shí)候，不妨邊蹲馬步，邊看電視吧。
二、散步
說(shuō)到這個(gè)，我想70%的網(wǎng)友一定都沒(méi)有飯后散步的習(xí)慣吧。不要以為那只是姑娘們和老大媽的專利。其實(shí)飯后三不可以有用分解血糖并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)，先不說(shuō)壯陽(yáng)，但至少能讓你的丁丁更健康。
三、冷泡法
所謂冷泡法就是用冷熱交替的方式刺激你的蛋蛋，來(lái)提高它的能力先在浴缸里溫?zé)崴�，然后馬上站出來(lái)澆上冷水，當(dāng)其收縮時(shí)，在進(jìn)入熱水中，再站起來(lái)澆冷水。重復(fù)五次即可。但是注意，水不能太燙，變成水煮蛋就不好玩了。
四、運(yùn)動(dòng)
男人運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該只是為了減肥或者是練成肌肉男。根據(jù)多方研究驗(yàn)證，持續(xù)的身體鍛煉，會(huì)使得性生活的質(zhì)量與所提高。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加全身氧含量，提高丁丁充血能力（也就是勃起能力）而且，同時(shí)，也會(huì)增加睪丸酮的分泌，這對(duì)男性生殖系統(tǒng)是比較好的補(bǔ)充。
鍛煉pc肌肉
pc肌就是你丁丁根部周圍的顧盼即，其中以恥骨尾骨肌為主要作用，駕駛能好好鍛煉可以是的整個(gè)骨盆和丁丁的血液大大的增加，有助于勃起，增強(qiáng)高潮時(shí)的快感，并能達(dá)到延緩射精的作用。
【溫馨提示】除了上面介紹的以外，每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。
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