早泄是男人常見的性功能障礙之一，早泄給男人帶來了很多困擾，早泄的醫(yī)治方法很多，有手術(shù)醫(yī)治。有要去醫(yī)治，和心理醫(yī)治，那么在接受醫(yī)治的同時，男性也可以通過鍛煉的方式醫(yī)治早泄，那么怎樣鍛煉呢?看看上海九龍男子醫(yī)院客服是怎么說的。

　　醫(yī)治早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉：

　　1：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮—放松，爭取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅(jiān)持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防早泄。

　　2：躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

　　醫(yī)治早泄的鍛煉方法之閉精益腎法：

　　排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)�陰，沿督脈上百會，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。

　　醫(yī)治早泄的鍛煉方法之間斷式性交法：

　　在性交活動中，男性當(dāng)有射精預(yù)感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內(nèi)，女性在性興奮時陰道擴(kuò)張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降0龜頭的刺激而降0性興奮，等到射精預(yù)感有用消失，再行性交活動。如此反復(fù)間斷式性交，可以醫(yī)治早泄。

　　醫(yī)治早泄的鍛煉方法之捏擠法：

　　可以提高男性的射精刺激降值，緩解射精的緊迫感，增強(qiáng)性的興奮性，改善射精的反射狀態(tài)，重建或恢復(fù)正常的射精時間。

　　捏擠法男女雙方都可進(jìn)行，但由女方進(jìn)行比由男方單獨(dú)進(jìn)行效果更好。開始時單純捏擠，不進(jìn)行性交，捏擠的方法是：女方用拇指(腹部)放在陰莖系帶部位，食指和中指(腹部)放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4秒鐘然后突然放松，如此行4～5次。

　　以上就是上海九龍男子醫(yī)院客服客服的講解，積很鍛煉的同時還需要接受醫(yī)治，如果你還有什么疑問可以在線在線咨詢男科客服，祝您健康性福!